나의 몸에 대해 알아가는 시간

움직임을 통해 나의 몸으로 들어오는 자극을 느끼고, 나의 자세가 바른지 확인하며 근육을 사용하는 방법을 알고 있는지에 대해 인지하는 프로그램입니다. 평가를 통해 관절이 올바른 위치에 있는지, 근육의 길이와 톤이 건강한 상태인지, 근막이 유착된 곳은 없는지를 체크합니다. 통증이 있다면 무엇에 의한 통증인지 움직임을 통해 인지할 수 있습니다.  활성화 되는 근육과 활성화 되지 않는 근육을 모두 의식적으로 지각하며 활성화되지 않는 근육이 있다면 감각을 깨워 조절할 수 있도록 합니다.

A1, Awareness Upper (거북목 & 말린 어깨 완화) : 일상생활을 하다 보면 목, 어깨, 등의 위치가 원래 위치에서 벗어나 근육의 뭉침을 유발합니다. 상지대의 올바른 위치를 찾아 안정화하여 근육의 뭉침을 완화해줍니다.

A2, Awareness Lower (유연한 엉덩관절) : 오랜시간 앉은 자세를 하면 엉덩관절 주변 근육들이 굳어 유연성을 잃어버립니다. 엉덩관절의 유연성은 허리 건강에도 영향을 줍으로 엉덩관절 주변 근육의 스트레칭이 필요합니다.

A3, Awareness Core (중립척추 찾기) : 중립척추는 등뼈의 후만과  허리뼈의 전만을 이루고 있습니다. 현대인들은 중립척추가 무너져 디스크를 유발하고 통증을 호소합니다. 올바른 척추를 찾아 일상에서도 자세를 바르게 유지합니다.

바른자세를 찾아가는 시간

잘못된 자세와 습관에 의해 통증이 유발됩니다. 통증을 완화하기 위해서 올바른 자세를 만들고 좋은 움직임 학습하는 프로그램입니다. 근골격계 통증은 대부분 잘못된 관절의 위치에서 반복적인 움직임을 하는 경우나 잘못된 패턴의 움직임을 하였을 경우 발생됩니다. 나의 관절의 위치를 재정렬하고 코어와 관절을 안정화 하는 운동이 필요합니다. 현대인에게 이완이 필요한 근육과 강화가 필요한 근육을 찾아서 집중 훈련을 통해 바른 자세를 찾아갑니다.

G1, Good Posture Upper (굽은 등 펴기) : 자세는 나의 마음을 표현하는 방법입니다. 굽은 등과 말린 어깨에서 벗어나 자신감을 찾을 수 있습니다.

G2, Good Posture Lower (골반 정렬) : 짝다리와 다리 꼬아 앉는 나쁜 자세로  골반 정렬이 무너집니다. 골반의 틀어짐은 다리부종, 생리통, 허리통증 등을 유발합니다. 올바른 골반 정렬과 곧은 다리를 만들어 줍니다.

G3, Good Posture Core (잘록한 허리) : 척추의 정렬이 무너지면 코어가 약해지고 허리가 두꺼워집니다. 척추의 건강도 찾고 아름다운 허리라인도 찾아드립니다.

부드러운 움직임과 강인한 파워를 느끼는 시간

바른자세를 유지하며  건강한 움직임을 만들어 코어를 단련시키는 프로그램입니다.  흐름이 끊기지 않는 연속된 동작으로  팔다리를 자유롭고 부드럽게 움직이며 코어를 강화해 줍니다. 팔다리와 코어의 통합된 움직임으로 건강을 찾고 바디라인을 다듬어주는 줍니다.

F1, Flowing Movement Upper (슬림한 상체라인) : 팔의 자유로운 움직임으로 군살 없는 등과 탄력있는 팔을 만들어 줍니다.

F2, Flowing Movement Lower (애플 힙 만들기) : 다리의 라인을 다듬고 중력으로 쳐지는 힙을 올려줍니다. 다리의 기능을 개선하여  평상시 걷기만해도 애플힙을 유지해 줍니다.

F3, Flowing Movement Core (11자 복근 만들기) : 팔다리의 협응된 전신 움직임을 통해 강인한 코어를 얻을 수 있습니다. 필라테스를 통해 허리라인을 찾고 11자 복근도 만들어줍니다.

Golf 골프필라테스 / Scoliosis 측만증필라테스 / Pregnancy 임산부필라테스 / Prepostnatal 산전, 산후 필라테스 / Silver 실버필라테스 / Kids 키즈필라테스 / Rehab 재활필라테스

PRIVATE Session

스스로 몸에 대한 인지가 부족하다면 개인레슨을 추천합니다. 나의 몸을 평가하고 분석을 통해 잘못된 자세를 지각하도록 합니다. 개인레슨은 선생님의 터치를 통해 감각신경이 발달하며 나의 몸에 대한 인지력을 높이고 바른자세를 만들기 수월합니다. 강사진들의 꼼꼼한 평가를 통해 나의 몸을 파악하고 필라테스를 적용한다면 최고의 효과를 느낄 수 있습니다. 한번의 레슨으로 나의 몸의 변화를 즉각적으로 느끼고 싶다면 개인레슨을 경험해 보세요.

DUET Session

친구, 가족, 지인으로 구성된 2명을 직접 구성하여 원하는 프로그램으로 맞춤 수업을 도와드립니다.

TRIO Session 

미니멀 트리오 : 시간표와 프로그램표를 참고하여 예약 어플리케이션을 통해 편리하게 예약하고 수업에 참여하세요. 인지, 바른자세, 움직임에 대한 프로그램이 다양한 시간대에 스케줄이 배정되어 있습니다. 

커스텀 트리오 : 친구, 가족, 지인으로 구성된 3명을 직접 구성하여 원하는 프로그램으로 맞춤 수업을 도와드립니다.