나의 몸을 인지하는 단계 | Body Awareness

인지 · 감각 깨우기 · 현재 상태 파악 

움직임을 통해 몸으로 전달되는 자극을 느끼고 현재의 자세와 근육 사용 패턴을 인지하는 프로그램입니다.

평가를 통해 관절의 정렬, 근육의 길이와 톤, 근막의 긴장 상태를 분석하고 통증과 관련된 움직임 패턴을 파악하여 일상 속에서 스스로 인지하고 조절할 수 있도록 돕습니다.

 A1 Awareness Upper │ 거북목과 말린 어깨 개선 

 상지대의 올바른 위치를 찾아 안정화하여 긴장된 근육의 이완을 돕습니다. 

 A2 Awareness Lower │ 유연한 엉덩관절

 엉덩관절 주변 근육의 유연성을 회복하여 허리의 안정적인 움직임을 돕습니다. 

 A3 Awareness Core │ 중립척추 찾기 

 올바른 척추 정렬을 회복하여 일상에서도 바른 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다.

바른 자세를 형성하는 단계 | Alignment & Stability

정렬 · 안정화 · 통증 감소에 도움

잘못된 자세와 움직임 패턴으로 인해 발생하는 통증 감소에 도움을 주고 관절의 정렬과 안정화를 통해 올바른 자세 형성을 돕는 프로그램입니다. 이완이 필요한 근육과 강화가 필요한 근육을 구분하여 집중적으로 훈련합니다.

 G1 Good Posture Upper │ 굽은 등 펴기 

 굽은 등과 말린 어깨에서 벗어나 자신감 있는 자세 형성을 돕습니다.

 G2 Good Posture Lower │ 골반 정렬 

 골반 정렬을 회복하여 다리 라인과 허리의 안정성을 확보합니다. 

 G3 Good Posture Core │ 잘록한 허리 

 척추의 정렬을 회복하여 균형 잡힌 코어 라인을 형성합니다.

움직임을 통합하는 단계 | Integrated Movement

통합 움직임 · 협응 · 전신 컨트롤

바른 자세를 유지한 상태에서 전신의 통합된 움직임을 통해 코어를 강화하는 프로그램입니다. 

끊김 없는 흐름 속에서 팔다리와 몸통의 협응력을 향상시키고 균형 잡힌 바디라인을 완성합니다.

F1 Flowing Movement Upper │ 균형 잡힌 상체 라인

등과 팔의 기능적인 움직임을 향상시킵니다.

F2 Flowing Movement Lower │ 기능적인 힙 안정화

힙의 안정성과 기능적인 라인 형성을 돕습니다.

F3 Flowing Movement Core │ 안정적인 코어 라인 

전신 협응 움직임으로 강한 코어와 안정적인 허리 움직임을 만듭니다.

움직임 평가를 기반으로 특정 목적에 맞게 설계된 프로그램

Golf 골프 필라테스 / Scoliosis 측만증 필라테스 / Prenatal 임산부 필라테스 / Postnatal 산후 필라테스 / Silver 실버 필라테스 / Kids 키즈 필라테스 / Recovery  컨디셔닝 필라테스

PRIVATE Session

정확한 움직임이 필요하거나 몸에 대한 인지를 높이고 싶은 분들께 개인 레슨을 추천합니다. 

체계적인 평가와 정밀한 분석을 바탕으로 현재의 자세와 움직임을 스스로 인지하도록 돕고, 강사의 섬세한 터치를 통해 감각을 깨워 바른 자세 형성을 효과적으로 돕습니다.

개인에게 맞게 설계된 프로그램으로 한 번의 레슨에서도 몸의 변화를 인지할 수 있습니다.

DUET Session

두 분이 함께하는 듀엣 레슨은 친구, 가족, 지인과 함께 구성하여 개인의 목표와 움직임에 맞는 프로그램으로 진행됩니다. 

체계적인 평가를 바탕으로 각자의 몸 상태에 맞게 동작을 적용하여 서로 다른 신체 조건에서도 효과적인 움직임을 경험할 수 있습니다. 

MINIMAL DUET 

시간표와 프로그램을 참고하여 예약 애플리케이션을 통해 편리하게 참여할 수 있는 듀엣 수업입니다. 

인지, 바른 자세, 움직임 향상을 위한 다양한 프로그램이 여러 시간대에 구성되어 있어 목적에 맞는 수업을 선택할 수 있습니다. 

CUSTOM DUET 

친구, 가족, 지인과 함께 직접 팀을 구성하여 원하는 시간과 프로그램으로 진행하는 맞춤형 듀엣 레슨입니다. 

두 분의 목표와 몸 상태를 반영하여 개인 레슨과 동일한 밀도로 진행됩니다.